شلیل و کاهش وزن

یکی از میوه های بسیار خوشمزه تابستانی شلیل است. شلیل نوعی هلو با پوست صاف و درخشان بوده که حاوی ویتامین ها، مواد معدنی، آنتی اکسیدان ها و فیبر بسیار زیادی است و با کالری و چربی اندکی که دارد می تواند ضامن سلامتی شما شود.

خوردن این میوه باعث می شود که آهن بدن بسیار بیشتر تامین گردد. برای کم کردن وزن موثر بوده و سلامتی پوست را را تا حد زیادی تامین می کند.

میوه شلیل حاوی مقادیر زیادی ویتامین ها، مواد معدنی، آنتی اکسیدان ها و فیبر بسیار زیادی دارد و از کالری و چربی بسیار کمی هم تشکیل شده است. به همین دلیل می تواند در جذب بهتر آهن، سلامت قلب، بهبود سلامت پوست و هضم بهتر غذا به شما کمک کند. باعث تقویت سیستم ایمنی بدن شما نیز می گردد.

برخی افراد تصور می کنند قند شلیل بسیار بالا است و کسانیکه دچار دیابت هستند نباید از این میوه میل کنند. اما بهتر است بدانید، قند این میوه کاملا طبیعی و حاوی 118 گرم فیبر است. مقدار کمی کالری بیشتر را در محدوده مصرف روزانه شما اضافه می کند. جایگزین بسیار خوبی برای کلوچه، شکلات و شیرینی های مختلف است که در طول روز می خورید.

خواص شلیل

شلیل از مواد معدنی و ویتامین های بسیار زیادی مثل مس، پتاسیم و ویتامین های B3 و C تشکیل شده است. هر یک از این مواد معدنی روی سلامت بدن تاثیر زیادی می گذارند.

خاصیت بسیار مفید آن، کمک به کاهش وزن است. فیبر و کالری بسیار زیادی داشته و می تواند برای اهداف کاهش وزن نیز مناسب باشد. افزایش مصرف فیبر به شما این امکان را می دهد تا برای مدت طولانی تری سیر بمانید و اشتهای کمتری برای خوردن غذاهای مختلف نیز داشته باشید.

جلوگیری از سرطان یکی دیگر از خواص عالی شلیل بوده. دانشمندان پس از تحقیقات مختلف در این زمینه دریافتند که پلی فنون های موجود در شلیل می تواند از رشد سلول های سرطان سینه نیز جلوگیری نماید.

 

 

 

کمک به سلامت قلب

میزان فیبر بالای موجود در شلیل موجب کاهش کلسترول بد خون شده است. نوعی از کلسترول که خطر ابتلا به بیماری های قلبی را بیشتر می کند. جدا از این ، پلی‌فنول‌های موجود در این میوه باعث پایین آمدن تری‌گلیسیرید خون و افزایش سطح کلسترول خوب بدن می‌شود.

موثر در کاهش فشار خون

یکی دیگر از فواید شلیل کاهش فشار خون بالاست. پتاسیم موجود در شلیل می تواند به کاهش فشار خون کمک کند و خطر سکته مغزی و قلبی را کاهش دهد.

بهبود سطح قند خون

فیبر بالای موجود در شلیل منجر به پائین آوردن قند خون می شود این ماده باعث می شود سرعت جذب قند در خون پایین بیاید و خطر ابتلا به به قند خون در بدن کم شود.

هضم بدتر غذا

یکی از فواید شلیل، کمک به سلامت دستگاه گوارش است. فیبر این میوه باعث تغذیه باکتری‌های سالم روده شده و به‌ عنوان یک پری‌بیوتیک عمل می‌کند که هضم بهتر غذا را ممکن کرده و در جذب بیش‌تر مواد مغذی نقش دارد.

تقویت سیستم ایمنی

ویتامین C موجود در شلیل سیستم ایمنی بدن را تقویت کرده و عفونت ها را از بدن دفع می کند. علاوه بر این موارد ذکر شده، یک خاصیت شلیل این است که می تواند از سلول های بدن در برابر آسیب های متفاوت جلوگیری کند.

کمک به سلامت چشم

شلیل یک منبع عالی از ویتامین A می باشد. ماده ای بسیار مغذی که باعث تقویت سیستم بینایی فرد می شود.کارتنوئیدهای موجود در شلیل مثل لوتئین و زاگزانتین نقش مهمی در پیش‌گیری از بیماری‌های مختلف چشم ایفا می‌کنند.

نقص لوله عصبی

ماده ای مفیدی در شلیل موجود است به نام فولات. بیماری که از نقایص مادرزادی جدی می باشد و مغز و جمجمه و نخاع نوزاد را تحت تاثیر قرار می دهد. به همین دلیل مصرف شلیل در دوران بارداری منجر به افزایش سلامتی مادر و جنین می شود.

جلوگیری از کم خونی

یکی از خواص بسیار خوب شلیل، این است که آهن زیادی دارد و باعث تولید هموگلوبین در خون شده و به واسطه آن، تولید بیشتر گلبول های قرمز را فراهم می آورد. بالا رفتن سطح گلبول‌های قرمز خطر ابتلا به کم‌خونی را در اشخاص کاهش می‌دهد.

خواص شلیل و کاهش وزن

شلیل حاوی فیبر بوده و با خوردن آن نیازهای تغذیه ای شما به راحتی تامین می شود. در نتیجه زمانیکه آن را میل کردید احساس گرسنگی کمتری خواهید کرد. به دلیل وجود ویتامین های موجود در آن مانند پتاسیم، روی، ویتامین‌های E و A و C و B Complex مانع از ایجاد اشتهای کاذب می شوند.

 

 

خواص شلیل برای بارداری

مواد مغذی موجود در شلیل مانند فولات باعث تشکیل درست نخاع، جمجمه و مغز نوزاد می‌شود.

نتیجه گیری:

یکی از میوه های بسیار مغذی و خوشمزه برای بدن شلیل است. ویتامین ها و مواد معدنی موجود در آن مانند منیزیم، پتاسیم و فیبر مانع از بروز بیماری های قلبی عروقی و چاقی می گردد.